Hola, hoy os voy a hablar de algo muy importante, el descanso.
Si no descansamos bien tenemos mal humor, no rendimos al 100% e incluso tenemos muchas más posibilidades de enfermar.
Por eso os voy a hablar de las almohadas, según la posición en la que estéis acostumbrados a dormir:
Boca abajo
Una almohada suave y plana es mejor para quienes duermen boca abajo, ya que brinda apoyo sin levantar demasiado la cabeza y el cuello. Las fibras sintéticas, de lana, las plumas y el plumón son buenas opciones para mantenerlo bajo.
Combinado
Si duerme en varias posiciones, una almohada suave a media es la mejor para usted. Puede tener secciones más suaves y firmes, o una más baja en el centro (para dormir boca arriba) y más alta a los lados (para dormir de lado). Los cascos de trigo sarraceno y las almohadas fabricadas con múltiples materiales se ajustan a este proyecto.
De lado
Una almohada de firme a extra firme es la mejor para quienes duermen de lado, ya que asegura que su columna esté apoyada adecuadamente a una altura constante. El látex y la espuma son los posibles contendientes si te encanta dormir de lado.
Boca arriba
Una almohada de mediana a firmeza es mejor para sostener la cabeza y el cuello mientras duerme. Considere una almohada hecha de espuma.
Los mejores materiales para las almohadas
La espuma se puede fabricar a medida, mantiene su forma durante años y es hipoalergénica, por lo que es una gran opción si sufres de alergias o asma. Las almohadas de «espuma visco elástica», fabricadas con poliuretano viscoelástico diseñado por la NASA, se amoldan a la forma de su cuerpo y alivian la presión en áreas sensibles, pero pueden dificultar el movimiento, por lo que es posible que no sean la mejor opción para un durmiente inquieto. Vida útil: de cinco a más de 10 años.
Poliéster Una almohada de poliéster de buena calidad proporcionará comodidad y soporte, pero como tienden a formar grumos rápidamente, deberá reemplazarlos con más frecuencia que algunos de los otros materiales. Se aplanan fácilmente en una forma baja y cómoda, por lo que son una buena opción para quienes duermen boca abajo. Puedes ver varios diseños aquí. Vida útil: de seis meses a dos años.
Algodón y lana Las almohadas de algodón y lana son suaves y se pueden agregar encima de una almohada firme si se necesita más apoyo. Ambas fibras son transpirables, lo que minimiza el riesgo de manchas de aceite o sudor. En una garrapata para el algodón, es hipoalergénico. Vida útil: de tres a cinco años.
Látex Producto renovable y biodegradable elaborado a partir de la savia de un árbol de caucho. Las almohadas de látex son duraderas y duran años antes de necesitar ser reemplazadas, y tienen el beneficio adicional de ser hipoalergénicas. El látex viene en una variedad de formas, perfiles y densidades. Vida útil: de cinco a más de 10 años.
Pluma y plumón Estas almohadas suelen estar hechas de una combinación de los dos materiales: cuanto más plumón, más caro. Un porcentaje más alto de plumón significa una almohada más suave que durará más, y se pueden moldear y esponjar en su forma favorita. En el lado negativo, pueden ser bastante costosos y son un alérgeno potencial. Vida útil: de cinco a más de 10 años.